Elastiske mosjon band, også kjent som motstand band, fungere som både en effektiv bærbar treningsapparat og en atletisk treningsverktøy. Kompakt nok til å passe inn i en håndveske eller en jakkelomme, elastiske bånd kommer i flere forskjellige lengder og motstand for å aktivere muskel aktivitet og bidra til å øke styrke som ligner på vektløfting. De kan også tjene som et verktøy for å bidra til å forbedre stretching og fleksibilitet. Mens elastiske bånd er lett tilgjengelig i en butikk, er en hjemmelaget strikk en rask, enkel prosjekt som kan hjelpe deg å se og føle deg på topp. Du trenger:
5 meter av kirurgisk slange
12-oz. brus kan
Vis flere instruksjoner
en

Kjøp en 5-fots stykke kirurgisk slange, som kan finnes på de fleste medisinsk forsyne butikkene eller nettbutikker.

2

Legg slange rett ut på et flatt underlag.
3

Sett en 12-oz. soda kan på den ene ende av røret, og vikle enden rundt den kan for å danne en sløyfe. Forlate en tilnærmet 3-tommers frynser på enden.
4

Knyt en stram overhand knute (se Resources) ved å ta den korte enden av slangen, pakke det under den lange enden og gjennom løkken dannet rundt hele kan. Trekk å sikre. Gjenta dette to ganger under den første halvstikk-knute, innpakning pannelugg under slangen, deretter gjennom den nye løkken dannet mellom utkant og slange. Trekk tett for å sikre.
5

Skyv kan ut fra slangen loop. Den resulterende sløyfen danner et håndtak gjennom å legge hånden din når du trener. Gjenta trinn 3 og 4 på den andre enden av slangen for å danne det andre håndtaket.