sagkrakker, som brukes mye i byggebransjen og som kan vanligvis finnes på bygge forsyne butikker, er i stand til å bære vekten av mange objekter, inkludert en vektet vektstang for å gjøre knebøy . Siden mange sagkrakker er testet til 1200 pounds, bør de fleste sagkrakker kunne holde vekten av en fullastet vektstang. Du trenger
Two så hester
Barbell
Vekt for vektstang
Barbell krage
Flat gulvflaten
Vis flere instruksjoner
1

Sjekk for å se hva den maksimale kapasiteten til sagkrakker er. Denne informasjonen skal trykt på emballasjen, i manualen eller kan finnes på produsentens hjemmeside hvis du har verken emballasjen eller håndboken. Mange er testet til 1200 pounds, som er mer enn nok, men du bør alltid sjekke for å være sikker på at du ikke overstiger den maksimale kapasiteten.
2

Place vektstang på gulvet der du har tenkt å gjøre din husokkupasjon. Plasser en sagkrakk i begge ender av vektstang, rett innenfor vektstang krage.
3

Plasser vektstang på sagkrakker. De sagkrakker bør være i kontakt med vektstang ved de ytterste kanter av den indre delen av den vektstang. Kontroller at vektstang ikke ruller på toppen av sagkrakker.
4

Load vekt på vektstang, vekslende sider, slik at vektstang ikke blir overbelastet på den ene siden og vende av de sagkrakker . Plasser krager på utsiden av vekten når du er ferdig lastet vektstang.
5

Place selv under vektstang i en knebøy posisjon, og stå med bar på dine skuldre. Hvis sagkrakker er lave nok, og vil ikke forstyrre knebøy din, må du gjerne gjøre knebøy mens du står mellom sagkrakker. Hvis vektstang vil påvirke de sagkrakker når du knebøy ned, sakte gå frem til du er forbi sagkrakker, og deretter gjøre knebøy.
6

Bytt vektstang på sagkrakker så skånsomt som mulig når du er ferdig husokkupasjon. De er ikke så stabil som en skikkelig knebøy stativ, og kan endres hvis vekten er droppet på dem i all hast.