The Scandia Figur fastere, en trinse-basert personlig øvelse maskin produsert i 1960, inneholdt et par fot og hånd saler knyttet til to separate lengder på lang, elastisk ledningen. Ledningene ble godt festet til et anker --- som en dørkarm --- med motstand blir gitt av arm styrke arbeidet mot dine ben bevegelser. Figur Firmers ble ofte brukt av kvinner i forbindelse med beinet extender og sykkel øvelser som aktivere gluteus og kjerne muskler, henholdsvis. Instruksjoner
en

Clip bunnen av Figur fastere sikkert til et dørhåndtak. Kontroller at døren er helt lukket, og låst, hvis det er mulig. Legg deg ned på ryggen med hodet nær forankringspunkt og beina pekende vekk.
2

Løft føttene over bryst /hode-området og skli føttene gjennom saler. Grip det andre settet med håndtak med hendene. Skyv bort fra døren til ankeret ledningen er trukket stramt.
3

Nedre høyre fot sakte mot gulvet inntil beinet er i en 45 graders vinkel mot bakken, holde beinet rett. Som du blir sterkere vil du være i stand til å forlenge beinet lavere. Motstå spenning utøves på håndtakene så mye som mulig for å maksimere motstand. Senk venstre ben sakte mens bringe din høyre ben opp igjen. Gjenta øvelsen for 10 reps med hvert ben. Ta en 1 minutters pause, deretter utføre to sett.
4

Point bena rett opp i luften. Pedal i luften som om du sykler, bruker arm styrke til å gi motstand til bena. Utfør 25 repetisjoner med hvert ben, ta en 1 minutt pause, og deretter fullføre to settene.