Vibrasjonstrening strammer nesten alle av en kroppsdel er muskelfibre i motsetning til konvensjonell trening, som strammer 45 prosent. Forskjellen mellom de to formene for øvelsen er at vibrasjonstrening stimulerer muskler gjennom akselerasjon enn vekt, som er en mer intensiv stimuli for muskelfibrene. Dette mer intensiv trening på musklene betyr at mindre tid er nødvendig for å jobbe muskelgruppene. Det oppnås også med mindre belastning på leddene som ingen store vekter må løftes. De fleste øvelser består av bevegelser som stående, knelende eller sittende på strømmen plate. Er
Fordeler til eldre
Vibrasjoner øvelser på en makt plate spesielt gunstig for eldre. De er mer tilgjengelig enn andre former for trening som de er ikke-aerobic og lav effekt, noe som betyr at ved lave hastigheter de er lettere enn å gå. På økte hastigheter, hjelper makt plate å øke bentettheten og beskytter mot osteoporose.
Øvelser for ledd
Strøm plater kan også hjelpe folk med felles problemer som for eksempel leddgikt og ryggproblemer. Ved lavere hastigheter, kan den brukes av personer med svake leddene og de som hadde kne eller hofte erstatninger - men du bør alltid konsultere legen din først. De som regelmessig bruker makt plate, bygge opp muskler rundt føttene, knær, hofter og andre ledd i tillegg til å øke blodtilførselen til disse delene, sakker degenerasjon av ledd og bein.
Koste
Gitt det faktum at strøm plater har blitt godkjent av kjendiser som Madonna og Claudia Schiffer, de er på den dyre siden. Per 2011, de koster alt fra $ 2500 for de billigere versjonene og opp til 10.000 for avanserte modeller.