Alt-i-ett-stasjoner er allsidige stykker av utstyr designet for å spare plass og eliminere behovet for å flytte til forskjellige maskiner. Noen workout stasjoner har en vekt og kabel system med et annet håndtak for hver trening, mens andre likner mer på en stasjonær jungle gym. Du kan bruke ab stropper med enten stilen av treningen stasjonen så lenge det er en klar festepunkt og god plass for bevegelse. Sjekk alltid disse to forholdene, samt slitasje av ab stropper seg før hver trening for sikkerhet. Du trenger
7 meter, to-tommers bred nylon webbing
1/2-tommers uretanskum
Ruler
saks
Candle
Kamper
Sink
Chalk
Fabric lim
symaskin
Heavy-duty tråden
2 D-formet karabinkrok klipp med skrue lås vurdert for vekten din
Vis flere instruksjoner
1

Skjær en 3 1/2-foot lengde av nylon webbing og et rektangulært stykke av skum 1 1/2 meter lang og 4 inches bred.
2

Seal endene av webbing ved smelting dem over en flamme. Plasser et tent stearinlys inne i en vask og hold webbing nær, men ikke direkte i flammen. Flytt webbing frem og tilbake i en saging bevegelse og fjern fra varmen. Slå på vann og slukke lyset hvis flammen blir uhåndterlig.
3

Lay i stoffet på et flatt underlag. Mål 2 inches inn fra venstre og deretter fra høyre side. Sett en kritt merke på hvert sted.
4

Påfør lim på den første tomme av webbing i begge ender. Brett endene av webbing over på de to-tommers merker. Dette vil skape en en-for-to-tommers lapp med lim og en 1-tommers-lange sløyfe på hver ende av webbing. Tørk webbing over natten.
5

Stitch et rutemønster rundt limt området for å sikre. Fullfør sømmen ved å danne en "X" over de firkantede masker. Ikke sting over 1-tommers løkke i enden av webbing.
6

Mål langs lengden av webbing starter på den rå kanten av stripen, 2 inches fra enden. Markere ut syv inches fra kanten på både høyre og venstre side. Dette vil markere seg en 1 1/2-foot-wide delen i midten av beltet der skum skal plasseres.
7

Påfør lim på en 1/2-foot delen av webbing . Trykk på skum rektangel på det området, fôr det opp med merkene. Beveg skummet opp eller ned, slik at det er en en-tommers overheng på toppen og bunnen av beltet. Tørke over natten.
8

Flip over stroppen slik at skummet er på bunnen og webbing er på toppen. Sy langs lengden av webbing der den møter skum, forming tre linjer med jevne mellomrom som er 1/4 tommers fra kanten av webbing og langs midtlinjen.
9

Slå stroppen slik at de tre parallelle sømmer er horisontale. Sy to vertikale sømmer opp på høyre side, vinkelrett på de parallelle sømmer, og 1/4 tomme fra siden av skum, med en avstand 1/4 cm fra hverandre. Gjenta på venstre side av webbing og igjen i sentrum.
10

Åpne karabinkrok klipp og fest dem på enden av beltet gjennom en-tommers løkke i hver ende.

11

Gjenta trinn 1 til 10 for å lage en ny ab stropp.
12

Fest stroppene til en pull-up bar. Hold remmen med skum opp. Åpne bøylen, passer den over pull-up bar og lukk den igjen. Sett armene gjennom skum-polstret loops og grep beltet under karabinkroken.