The Tornado Ball ble utviklet av Paul Chek, grunnlegger av Chek Institute, hvor holistiske healere gå for å lære avanserte praksis. Tornado Ball er en medisin ball festet til et tau, og det er ment å bidra til å bygge din kjerne muskler - Mage - og styrke overkroppen. Hvis du ikke har tilgang til en Tornado Ball, kan du lage din egen hjemme med noen få elementer. Du trenger
Medicine ball på en behagelig vekt
Basketball netto
Shoelace
to meter lett-å-grep tau
Duct tape
saks
Show Flere Instruksjoner
en

Lay basketball netto på en flat, åpen overflate.
2

Weave skolisse gjennom korte hoops som ville ha koblet på nettet til en basketball rim . Trekk de to endene sammen stramme å stenge den enden av nettet. Dobbel-knute endene av skolisse og klipp av det overskytende blonder.
3

Turn nettet rundt så den åpne enden er mot deg. Samle de åpne løkker i to bunter, en på hver side av nettet. Duct tape løkkene på hver haug sammen ca 1 1/2 tommer fra toppen, forlater løkkene åpne for tau.
4

Sett medisin ball.
5

tråden din tauet gjennom en sløyfe haug deretter gjennom andre haug med sløyfer. Trekk endene av tauet mot deg og opprette en hesteskoform. Samle tau i endene sammen og pakk dem med duct tape flere ganger for å skape et grep for hjemmelaget Tornado Ball.