Bowflex er en styrketrening maskin som bruker spenning for muskel-og styrketrening i en kompakt pakke. Bygget rundt en sentral tårn system med bue-lignende fleksible stenger, gir et system av trinser og kabler brukeren en rekke øvelser. Selvfølgelig kan trene ikke starte før Bowflex er montert. The Bowflex har noen variasjoner og forskjellige konfigurasjoner, men når en klassisk Bowflex som dette er montert, vil prosedyren være relativt kjent. Du trenger
Phillips skrutrekker
3/8 tommers skiftenøkkel
Hex hodet fastnøkkel følger med Bowflex
Vis flere instruksjoner
en

Fest endestykker til base rails. Skru den nedre trekktårn til basen ved hjelp av sekskantskruer tilbys og hex hodet skiftenøkkel. Den trekktårn basen ligger på midten av skinnen basen og skruehullene er på linje med metallflenser på bunnen av tårnet. Skru til boltene gjennom både lat tårnet flenser og basen jernbane, og feste mutrene for å feste den.
2

Fest seteskinnen i setet glideren. Det gjengede hullet på enden av setet skinnen må vende opp. Fest med fire sett med bolter, skiver og muttere. Fest gummi pad til kontakten plate på setet forsamlingen.
3

Legg til leg extension til fronten av setet jernbane. Neste feste hele setet skinnesystemet til basen, med festet på forsiden av lat tårnet. En bolt går gjennom fjellet på lat tårnet, og setet jernbane enden som glir mellom sidene av fjellet. Sikre bolten med en mutter og skive, og legge den skruen som er satt ned i på toppen av skinnen.
4

Sett trekktårn korset bar til øvre trekktårn forsamlingen ved å skyve krysse bar mellom mount flenser og bolting den på plass. Sørg for ikke å pakke opp kablene fra skivene. Skyv den øvre latsstang forsamlingen på plass på nedre lat tårnet og fest med de seks skruene som følger med.
5

Legg stangen pakke til monteringsplaten på baksiden av trekktårn forsamlingen. Sikre med tre gjenger skruer med skiver, men ikke stram helt. Fest stangen boksen slutten plate på baksiden av stangen pakke base, bruke to sett med gjengede skruer med skiver for å feste den.
6

Bolt brystet bar forsamlingen med trinser på plass på baksiden av den nedre trekktårn med de to bolter. De flytter seg gjennom brystet bar mount, lat tårnet, og er sikret på den andre siden med en skive og mutter.
7

Legg de polstrede ruller til leg extension ved å tre metallstenger gjennom benet montering arm. Skyv putene på begge ender av metallstenger og plassere endestykkene på plass for å sikre dem.
8

Slip den hengslede enden av benken i holderen på setet. Smekk plakat på plass på øvre lat tårnet. Fest kabelen klippet til baksiden av lat tårnet ved siden av stangen.
9

Træ kablene gjennom trinsene som skal operere enheten for din første trening. Klippet ledninger til en motstand stang, deretter de andre endene til håndtakene. Fest kablene for beinstyrke. Koble til kabler i forskjellige konfigurasjoner for å operere hver øvelse enhet på Bowflex.