Magemusklene er blant de mest glamorøse musklene i kroppen, med et sett av vaskebrett abs ønsket målet for mange trening entusiaster. Ab-doer er en øvelse maskin designet for å tillate brukeren å fokusere sin trening på å bygge sine magemusklene. Med hjelp av maskinens ramme den enkelte arbeider ut er gitt bistand i å opprettholde riktig form for å sikre at de best mulige resultater er ervervet fra en treningsøkt. Instruksjoner
Technique Basics
en

sitte i førersetet med føttene satt skulder bredde hverandre.
2

gli tilbake i setet, slik at korsryggen berører Ryggstøtten av maskinen.
3

Grip en hånd-hold i hver hånd.
4

Opprettholde en rett øvre rygg som du flytter med maskinen.
Ab-doer Øvelser
5

Len overkroppen direkte til venstre, deretter rett opp, deretter direkte til din rett til å utføre en "body bob" manøver.

6

Trykk på maskinen igjen, så len deg forover, slik at brystet er drevet ned mot bena, for å utføre en "god morgen".
7

Twist kroppen din til å venstre, om ryggraden din, deretter tilbake til sentrum og vri til høyre for å utføre en "twist & shout."
8

Len deg tilbake og til venstre fra en knaste posisjon og knase kjøring forover brystet rett ned på bena og lener deg tilbake til høyre. Dette er en "kaste" øvelse.
9

Bøy ned slik at brystet er nær bena og slå overkroppen slik at hendene ser ut til å være å prøve å kaste en serie av alternerende slag på bena til gjøre det "street slagsmål."