Trekk-ups er en av de beste øvelsene du kan gjøre for å holde ryggen og skuldrene sterk. Selv om de kan være vanskelig å gjøre, har de en tendens til å bygge muskler raskt. Hvis du ønsker å være i stand til å gjøre pull-ups hjemme, er det en håndfull av billige muligheter for å innlemme enten fast eller bevegelig pull-up bar på ulike steder i og rundt hjemmet ditt. Backyard Permanent Bar

For en permanent bakgård pull-up bar, kjøpe galvanisert VVS pipe, gjenget galvaniserte albue rør og betong fra din lokale Oppussing butikken. Træ albuene på lengre galvaniserte rør, og deretter koble en kortere lengde på galvaniserte rør mellom dem til å lage en U-form. Grave to hull i bakken, og deretter plante galvaniserte rør i bakken med betong for å lage et solid utendørs pull-up bar. For den perfekte størrelsen bar, gjør at den horisontale linjen er minst seks inches over rekkevidde, slik at du hoppe for å nå den.
Backyard Midlertidig Bar

Kjøp en tre-fots lange lengden på galvaniserte rør, to bolter med to muttere og to lengder med middels kraftig kjede. Ideen er at du vil sløyfe kjedene over en grein, og deretter koble røret til kjedene. Bruke en elektrisk bores det et hull i hver ende av røret for å romme bolten som vil holde kjettingen på plass. Pull-ups vil være mer vanskelig med denne type bar, fordi det ikke er fullstendig i ro. Dette vil imidlertid bidra til å jobbe deg tilbake er mindre muskler, samt de større.
Innendørs Permanent Bar
p Hvis du har et hjem gym og ønsker å innlemme en pull-up bar i taket, kan du gjøre det ved å trykke inn de tre bjelker som støtter taket eller gulvet ovenfor gym din. For å gjøre dette, kjøpe tre lengder av gjenget rør. Den horisontale linjen bør være minst 3 meter lang, mens de to vertikale rør skal være 2 meter lang. Du må også kjøpe to gjenger galvaniserte rør monteringsplater, to gjengede rør albuer og fire hylseskruer. Pipe monteringsplater ser litt ut som keramiske lysarmaturer. Konstruer rørene inn i en U-form med røret monteres plater på hver av endene på U, og deretter feste montasjeplater til takbjelker med hylseskruene.
Innendørs Midlertidig Bar

En innendørs pull-up bar kan konstrueres som en midlertidig innslag i en dørkarm. Først, har en lengde på røret kutte fem inches bredere enn bredden på dørkarmen. Deretter bruke et bor som er størrelsen på røret for å bore et hull inn i dørkarmen 6 meter over bakken på begge sider. Det er framing studs plassert bak dørkarmen som den er montert. Det er lurt å bore gjennom disse for den mest sikre forankringspunkt. Når du er klar til å bruke bar, skyv den inn ett hull, og deretter justere det med det andre hullet og sett den inn slik at baren er i begge hull. Husk å fjerne bar før du lukker døren.