The Linex X-615 Power Tower er et kompakt treningsstudio som lar deg gjøre kroppsvekt øvelser, for eksempel dips og pull-ups, i den komforten av ditt hjem. Tårnet består av en pull-up bar og dip håndtak. Foten pinnene i bunnen av gym tillate deg å heise deg opp på maskinen. For å bruke Linex X-615, må du være i stand til å gjøre kroppsvekt pull-ups og dips, ellers vil du ikke få mye bruk ut av dette gym. Dips målrette deg triceps, bryst og skuldre, pull-ups jobbe deg tilbake og biceps. Instruksjoner
Pull-ups
en

Trinn på foten knagger og grip pull-up bar med en litt bredere enn skulderbredde, overhand grep.
2

Løft føttene av tappene og krysse en ankel over den andre. Sørg for at kroppen er i ro og ikke svinge før du begynner bevegelsen.
3

Pust ut, bøye albuene og trekk overarmene ned til sidene som du trekker kroppen opp mot bar.
4

Pause når haken er på nivå med eller like over tverrliggeren.
5

Pust og senk kroppen sakte tilbake til utgangsposisjonen.

Dips
6

Trinn på foten knagger og ta tak i horisontale dip barer med en overhand grep.
7

Push gjennom hendene til å suspendere kroppen fra dip barer. Armene skal være helt ute og kroppen bør være vertikalt i forhold til gulvet.
8

Pust inn og senk kroppen ved å bøye albuene, peker dem bak deg.
9

Stopp når albuene er på en 90-graders sving.
10

Pust ut og trykker deg sikkerhetskopiere, utretting armene.