Hvis crunches og push-ups blir litt ensformig, bryte opp rutinen med et nytt stykke av treningsutstyr. Ab Force fungerer magen, ryggen og armene. Den lille del av utstyret kan brukes hjemme. Den bruker fire små gummihjul, som de i in-line skøyter, og håndtak som gjør det mulig å gripe den mens du trener. Bruk en jevn bevegelse når du arbeider med Ab Force for å bedre din opplevelse. Instruksjoner
en

start på en hard overflate på knærne. Du ønsker knærne for å være vinkelrett på bakken.
2

Hold på håndtakene slik at den spisse delen av Ab Force vender mot deg. Du vil at armene rett og hjulene i tråd med kroppen din.
3

Start med Ab Force i kø, under hodet og ryggen rett.
4

Roll Ab Force bort fra kroppen din, rett frem og bringe Ab Force tilbake i startposisjon. Flytt så langt frem som du vil, hva som er behagelig for deg. Målet er å være i stand til å rulle Ab Force tilbake. Dette trekket vil arbeide magen, ryggen og armene.
5

Flytt frem og litt til venstre, i en buet linje med Ab Force. Bring den Ab Force tilbake langs den linjen og går litt til høyre i den samme bevegelse. Denne bevegelsen vil arbeide obliques.
6

Hold ryggen rett og flat som du strammer magen med hver bevegelse. Ikke flytt knærne gjennom hver øvelse.