Trening er en viktig del av livet. Holde seg i form og sunn kan øke lengden og tilfredsstillelse av ditt liv og din selvtillit. Det er mange måter å trene og holde seg i form, og mange muskelgrupper å ta hensyn til for å holde hele kroppen sunn. Mange folk ikke gi tilstrekkelig oppmerksomhet til deres latissimus dorsi (lats), triceps og deltoid (skulder) muskler. Ved hjelp av en pullup bar i ditt treningsprogram vil gi disse musklene den oppmerksomheten de trenger for å holde seg frisk og sterk. Du trenger
en tommers galvaniserte rør
Two 1 tommers galvanisert gulvflenser
åtte dekk skruer
fire hul vegg ankere
Two 1 tommers galvanisert 90 graders koblinger
Vis flere instruksjoner
en

Mål plass du vil sette pullup bar i. Hvis det er en døråpning, måle bredden på innsiden av døren og trekker fra 1/4 tommers. Hvis du vil at pullup bar å henge fra en vegg eller tak, er det best å bruke en 30-tommers rør for det viktigste bar. Stendere i veggen er vanligvis 16 inches hverandre. Tretti inches vil gi deg plass til hjørnet stykker og la deg godt feste flens til en stud for maksimal støtte.
2

Har røret kuttet og gjenget. De fleste jernvareforretninger som selger galvaniserte rør vil gjøre dette for deg. Hvis du bruker en døråpning eller lignende sted, vil du bare trenger en lengde på rør å matche bredden på plassen din. Hvis du bruker veggen eller i taket, må du ha en lengde for pullup bar og to lengder å matche avstanden fra taket eller veggen. For vegg og tak installasjoner, trenger du to 1-tommers 90 graders koblinger. Begge installasjonstyper vil kreve to 1-tommers gulvflenser.
3

Skru bitene sammen. En døråpning installasjon vil kreve skru gulvflenser direkte til hovedrøret. En vegg eller tak installasjon krever skru de 90-graders koplinger på hver ende av hovedrøret, og deretter skru de mindre rørlengder til den andre enden av de 90-graders skjøteanordning, og å feste flensen til hver ende.

4

Fest pullup bar til angitt sted. Bruk åtte lange skruer for å feste flensene til en døråpning, og har nok plass for hendene til å passe komfortabelt på bar og for hodet ikke å treffe toppen av døråpningen.
5

Bruk en stud finder for å finne en stud i veggen for tak og vegg installasjoner. Bruk et nivå og markere både studs i samme høyde. Fest med en skrue i topp og bunn hull på hver flens. Hvis veggen er hul, slik som gips, bruke hule veggfester for venstre og høyre hull. Når alle åtte skruene er ordentlig på plass, teste installasjonen sakte for å unngå skader på veggen.