Utstyr som Ab Rail kan brukes til å få en sterk og stram mageområdet. Ved hjelp av slike maskiner for bare minutter om dagen - i stedet for å utføre tradisjonelle crunches - sies å redusere belastningen på rygg og nakke, mens engasjerende hele midsection for maksimale resultater komfortabelt. Instruksjoner
en

Plasser Ab Rail på en fast, plan overflate som forberedelse til bruk.
2

Plasser kroppen din på den myke polstrede benk, slik at du er komfortabelt ligge på ryggen, føttene hviler på gulvet.
3

Strekk ut armene for å ta fatt i håndtaket suspendert fra stanga som går horisontalt til benken.
4

Glide håndtaket fra den grønne sonen ned til den røde delen målt på stanga - mens isolere og bøye mageregionen -. gjenta til ønsket treningen er oppnådd
5

Repeat trinn 1 til 3 etter endring kropp og hånd stillinger for å jobbe forskjellige muskler i mageregionen.
6

Gjenta trinn 1 til 3, etter opplåsing suspendert stang og slik at det å bevege seg fritt til å jobbe flere deler av mageregionen.
7

Gjenta trinn 1 til 3, etter å ha låst suspendert stangen til høyre eller venstre side til å jobbe flere deler av mageregionen.