The nordictrack Revitalisere 2,0 inversjon tabellen hjelper deg å henge opp ned slik at du kan strekke ryggraden og ryggmuskler. Den revitalisere inversjon systemet har flere justerbare delene som skreddersyr tabellen til din størrelse, vekt og erfaring nivå. Begynn med delvis inversjon og jobbe deg opp til full inversjon. Instruksjoner
en

Finn justering brakett på ryggrammen. Trekk ut stillrattet, flytte rammen og slipp knotten inn i riktig hull. Hvis du er en nybegynner, velg hull "A" for delvis inversjon hvis du veier mellom 200 og 300 kg. Velg hull "B" for delvis inversjon hvis du veier mellom 150 og £ 200. og velg hull "C" hvis du veier mellom 80 og 150 kg. Hvis du er en avansert bruker, velger hull "B" for full inversjon hvis du veier mellom 200 og 300 kg. Velg hull "C" for full inversjon hvis du veier mellom 150 og £ 200, og velg hull "D" hvis du veier mellom 80 og 150 kg.
2

Trekk justeringsratten på beinet rammen ut så langt som det går. Skyv benramme til du finner den første målingen som er større enn høyden din. Skyv rammen tilbake før denne målingen er dekket av ryggrammen. Slipp justeringsratten å låse beinet rammen på plass.
3

Stå med ryggen mot ryggstøtten. Lene seg over og trekke ut den lange justering knott som sitter over ankelen valser. Ta tak i rammen mellom rullene og trekk den bort fra benet rammen. Sett føttene på foten ramme med kalver mot de bakre valsene og tærne under forreste hjulene. Skyv rammen tilbake mot anklene og presse justeringsratten på plass. Dette låser anklene på plass.
4

Sett inversjon tabellen for å rotere mellom 15 og 90 grader. Trekk ut den store håndtaket på venstre side av ryggen. Vri håndtaket til pilen på håndtaket peker til ønsket inversjon innstilling. Slipp håndtaket.
5

Roter tilbake på bordet ved å sakte løfte armene over hodet. Jo raskere du løfter armene, jo raskere vil du rotere. Når du kommer til ønsket posisjon, slapp armene i en posisjon som gjør deg ikke flytte.
6

Nedre hendene mot midjen din til å rotere tilbake til stående stilling.