De gamle grekerne brukte en del av utstyret som kalles en "haltere" for å komme i form ca 2000 år siden. Faren til den moderne dumbbell var lite mer enn en buet stein med et håndtak festet. Idrettsutøvere brukte dem til å utføre en rekke heiser, for eksempel overhead presser. Dette mest grunnleggende av fitness verktøy fikk sitt navn i det 16. århundre England av traineer som utøves med små kirkeklokker. De fjernet clappers og begynte å kalle disse rolige versjoner "dumme" bells.
Medisin Balls
Medisin baller er ofte forbundet med boksere i dag, men 3000 år siden persiske krigere trent med dyr blærer fylt med sand for å forberede seg på krig. De gamle greske legen Hippokrates anbefalte en lignende element til sine pasienter å bruke for rehabilitering øvelser etter skade og sykdom. Selv om forbindelsen til Hippokrates ga medisin baller deres navn, de er ofte funnet i treningssentre i stedet for legekontorer.
Indiske klubber
Mer enn 1000 år siden, kalt krigere i India trent med en treklubbe som ligner på en kort balltre en "nal." En serie med svingende bevegelser med en klubb i hver hånd fungerer skuldrene og armene og forbedrer balansen. Britiske soldater stasjonert i India i det 18. århundre ble kjent med klubbene og brakte dem tilbake til Vesten. Klubbene har blitt gjenoppdaget som effektive condition verktøy ved kampsportutøvere på jakt etter en dynamisk treningsøkt.
Kettlebells
Kettlebells har vært en grunnleggende russisk condition verktøy for mer enn 350 år . Disse små støpejern baller med et håndtak festet ble opprinnelig brukt som motvekter på markedet skalaer. Den første atletisk bruk for kettlebells var å kaste dem, men senere folk så potensialet for ulike løfte bevegelser lik de gjort med manualer. Du finner dem i forskjellige kurs og politi akademier fordi kettlebells er effektive verktøy for condition skuldrene og armene, samt de viktigste mage-og ryggmuskulatur som utgjør kroppens kjerne.