Involvering litt innsats og tid, vibrasjonstrening effektivt holder kroppen i form. Vitenskapelige studier, inkludert de gjort av NASA, viser at det å stå på en vibrerende plate for bare 10 minutter gir deg de samme resultatene som en 45 - til 60-minutters treningsøkt. Du er ikke sannsynlig å føle fysisk anstrengelse, tretthet eller leddsmerter, noe som også gjør vibrasjonstrening perfekt for rehabilitering. De viktigste fordelene med denne øvelsen har blitt studert ved hjelp av merker som Galileo, powerplate, VibroGym, Hypergravity og DKN. Vitenskapelig påviste helsefordeler

Vibrasjoner plater øke omfanget av bevegelse, fleksibilitet, reaktivitet og balansen, forbedre muskel tone, øke bentetthet og redusere smerter i korsryggen, ifølge en mai 2009 Science Daily artikkel med tittelen "Vibrasjonsplate Maskiner Kan Aid Vekttap og Trim magefett. " Platene også forbedre livskvaliteten til de eldre, og med medisinsk godkjenning, brukes til å behandle Parkinsons og multippel sklerose pasienter, ifølge Power Plate nettstedet.
Non-påviste helsefordeler
med

Produsenter av vibrasjon plater, som PowerPlate, vise attester på sine nettsider. Brukere hevder at produktene føre til redusert cellulitter, akselerert vekttap, bedring av idrettsskader, strekking av muskler og lymfedrenasje. Brukerne kan også beskrives bedret humør og libido, og redusert stress. Er

Individuelle fordeler

Personlige fordeler oppleves gjennom bruk av vibrasjon plater avhengig av makt produktet, din trening nivå, alder, fysisk aktivitet og vekt. Noen brukere har rapportert gode resultater med 4G tyngdekraften, mens andre sier de trenger 10G å se en forskjell.
Hensyn

Vær forsiktig med vibrasjon plater som kommer fra Kina. Disse produktene ikke oppfyller parameterne som etablerte produsenter av vibrasjon plater. For å være effektivt må vibrasjon for å ha minst en G-kraft på 4. Alt under 4G slapper bare musklene. Følg produsentens anvisninger på hvordan du bruker vibrasjonstrening, som det finnes ulike hastigheter og programmer. Hvis du har medisinske eller fysiske forhold, klart bruk med legen din.