The hula -hoop går inn og ut av stilen , men dens helsemessige fordeler er eviggrønne . Hula - hooping er en effektiv , lav effekt cardio trening som vekker gode minner fra barndommen . Med en vektet hula -hoop kan forbedre kjernen styrke i tillegg til å hjelpe skur pounds . Det er mange måter å manipulere en hula hoop å bryte monotonien og få en full treningsøkt. Du trenger
Hula -hoop
Vis flere instruksjoner
en

Plasser hula -hoop på bakken og gå inn i den. Plukk den hula hoop opp før det er rett over hoftene . Stå med tærne peker fremover og føttene i tråd med dine skuldre . Samtidig slipper bøyle og hvordan hoftene til å holde bøylen beveger seg rundt midjen din .
2

Plasser hula -hoop rundt halsen og gyrate hodet og skuldrene for å holde bøyle i bevegelse.

3

Plasser bøylen rundt en av underarmene og holder armen rett ut til siden . Lag en sirkel med armen for å flytte rammen rundt det. Praktisere denne øvelsen med begge armene .
4

tak ene enden av bøylen med begge hender og hoppe gjennom det som du ville gjort med et hoppetau .