En øvelse ball opphører å gi riktig balanse og støtte som den klapper. Akkurat som med andre objekter som er fylt med luft, vil gradvis deflasjon skje over tid. Det er viktig når re-oppblåsing en balanse ball som du ikke over-blåse det. Over-inflasjon vil ikke bare føre ballen til pop, det vil tvinge kroppen til å jobbe hardere når balansere mot ballen. Du trenger
Pencil
Målebånd eller linjal
Ball pumpe
Vis flere instruksjoner
en

Finn maksimum diameter av balansen ballen. Den maksimale diameter indikerer hvor høy ballen er mens du hviler på gulvet. Denne informasjonen skal skrives på ballen, og noen ganger er i nærheten av ballen plug.
2

Marker maksimal diameter, eller høyden på ballen på en nærliggende vegg med en blyant. Bruk et målebånd eller linjal for å finne og merke høyden.
3

Fjern balansen ballens pluggen fra hullet. Pluggen hindrer luften siver ut av ballen.
4

Place balansen ballen på bakken. Sett tuppen av ballen pumpe inn ballen hole.
5

Blås ballen med en hånd eller elektrisk pumpe. Ta hensyn til merket på veggen. Fyll balanse ball til 80% av den maksimale høyde. Sett ballen plugg. La ballen til å sitte 24 timer på denne kapasiteten.
6

Sitt på ballen og plassere føttene flatt på bakken. Knær og hofter bør danne en 90-graders vinkel.
7

Fjern ballen pluggen og fyll på balanse ball de resterende 20 prosent før det har nådd maksimal kapasitet. La ballen til å sitte i 24 timer.
8

Sitt på ballen og plassere føttene flatt på gulvet. Knær og hofter må danne et 90-graders vinkel når ballen er riktig oppblåst.