Nedre rygg og mageøvelser er gode valg for en kropp ball.
Body ballene er laget i en variant av størrelser. Sjekk størrelsen diagram som er tilgjengelig på pakken før du foretar et kjøp hvis du er usikker på størrelsen trengs. Størrelsene vil være i centimeter med tomme konverteringene som er koblet sammen med ulike høyder. Vekten kapasiteten vil også variere fra ball til ball, men bestemte baller kan inneholde så mye som ett tonn.
Hva er bruk av en kropp ball?
Execute etappe reiser med bruk av en kropp ball.
Bruker for kroppen ball er ekspansiv. Vekttrening og stretching er to måter å bruke kroppen ball. Hver av disse aktivitetene vil bidra til å styrke muskler, redusere kroppsfett og bidra til å skape kjernen stabilitet. I motsetning til tradisjonell trening utstyr som benker eller seter, omfatter ballen bruken av dine store muskelgrupper, samt, stabiliserende muskler. Økter på ballen vil også bidra til å forbedre koordinasjon og balanse.
Velge øvelser klokt
Visse øvelser utføres med mer enn én ball.
Velg øvelser nøye hvis du har tenkt å trene med en kropp ball. Body baller er ment å skape kjerne stabilitet og balanse med bruk på et bevegelig objekt. Ballen kan rulle, flytte og skyve på gulvets overflate, mens noen øvelser utført på en stabilitet ball vil ikke gi deg riktig utvalg av bevegelse eller støtte. Dette er ekstremt farlig og kan forårsake alvorlige skader.
Hvor å kjøpe en kropp ball?
Kjøp en kropp ball på en sportsbutikk, online eller på et treningssenter utstyr butikken. Andre multi-forhandlere bære kroppen baller, men med mindre utval. Prisene vil også variere fra forhandler.