Hvis du gjør øvelser som involverer høye reps på pull ups, kan du bli kjent med den smertefulle, blodig, revet håndflaten. Å ha en skade på hendene som det kan sette deg ut av treningsøktene i lange perioder. Det er noen forskjellige måter du kan beskytte hendene for å hindre rive, inkludert atletisk tape eller gymnastiske wraps. Men atletisk tape kan være dyrt og gymnastikk wraps kan koste så mye som 40 dollar. Finne en lykkelig medium som å være i stand til å lage din egen hånd wraps kan hjelpe deg å spare mye penger. Du trenger
Et ark med skum
Athletic tape
Saks
Pen
Ruler
Vis flere instruksjoner
en

Ta ark av skum og plasser en hånd flatt på skum og lage et merke med en penn omtrent en tomme der tuppen av fingrene slutten og annen mark rett under håndleddet.
2

Kutt skum ark vertikalt i en stripe som er en eller to-inches bred avhengig av hånden din størrelse. Bruk en linjal for å spore hvor du skal skjære for å hjelpe deg å holde en rett linje.
3

Ta stripe på den ene enden og klipp direkte i midten til du kommer omtrent halvveis ned på stripe.
4

Ta skumstripe og plasser delt ender mellom to fingre unntatt tommelen, på den siden hvor håndflatene vender opp. Kontroller at midtpunktet hvor du kutter er den delen mellom fingrene.
5

Trekk de to endene av skum på ryggen og bak hånden.
6

Skjær et stripe av atletisk tape lang nok til å gå rundt håndleddet og pakk tape over enden av skum og rundt håndleddet.
7

Gjenta trinn én til seks for den andre hånden.