Kom i form bør ikke kreve tonnevis med penger eller en fancy gym medlemskap . Faktisk kan du sette opp en treningsøkt plass som du har i en garasje eller ekstra rom med mange rimelige stedene. Mens profesjonelle støtfanger plater ( de frie vekter som brukes i konkurranse løfting) kan kjøre hundrevis eller tusenvis av dollar , kan du lage et sett med dine egne for bare en brøkdel av prisen . Fordi de er dekket i gummi , vil støtfanger plater ikke skade etasjer hvis de er droppet. Du trenger
to dekk med felger
2 plate vekter
8 sett med skruer og muttere
Barbell
Vekt krage
Drill
Wrench
Vis flere instruksjoner
en

Finn et sett av gamle dekk med felger fortsatt festet til dem.
2

Drill fire hull i hver plate vekt , noe som gjør at hullene passer opp med eksisterende hull på dekk felger .
3

Fest vektene til hvert dekk ved hjelp av skruer og muttere . Pass på at vektene er skikkelig strammet på plass .
4

Slide ett dekk på hver ende av vektstang .
5

Legg vekt krage på begge sider av dekkene som nødvendig for å sikre at platene holder seg på plass under bruk.