En Danskin Toning Ball er et mykt skall medisin ball, en allsidig stykke av treningsapparater utformet for å brukes hjemme. Den Danskin Toning Ball er tilgjengelig i 6 -, 8 - eller 10-kilos størrelser. I motsetning til en medisin ball med stive permer, kan Danskin Toning Ball bli kastet under visse øvelser uten fare for å skade andre mennesker. Medisin baller kan brukes til å effektivt trene mage, rygg, setemuskler og armer. Instruksjoner
en

utføre reverse curls. Ligg på ryggen i sit-up posisjon med hendene flatt på gulvet ved siden av deg. Ta tak i toning ball med knærne. Mens du holder knærne bøyd i en 90-graders vinkel, løft knærne mot overkroppen din. Gå tilbake til startposisjonen og gjenta.
2

Stå med føttene skulder bredde hverandre for å sette opp for knebøy. Hold toning ball med begge hender mens armene er utvidet foran brystet. Senk deg selv til knærne er plassert over tærne, så stå opp og gå tilbake til startposisjon og gjenta.
3

Gjør deg klar for lunges på en lignende måte til squat oppsett. Stå med føttene skulder bredde hverandre mens du holder toning ballen foran brystet. Ta et skritt tilbake med venstre fot. Fra denne posisjonen, senk kroppen ved å bøye knærne til din foran låret er parallelt med gulvet. Som du senker kroppen din, nå med toning ball til den ene siden av kroppen din. Tilbake til start posisjon og utføre den samme bevegelsen med høyre ben, rekker til motsatt side med toning ball.
4

Utfør push-ups ved å få inn i push-up posisjon med toning ball under én hånd. Gjøre en push-up, og deretter bytte armer og gjenta.
5

Arbeid din kjernevirksomhet og skuldre med åttetall. Stå med føttene skulder bredde hverandre. Ta tak i toning ball med begge hender og spore et åttetall gjennom luften med ballen i en sammenhengende bevegelse.