Kjernen representerer en av de viktigste muskel grupper for å utvikle seg gjennom utførelsen av fysiske treningsaktiviteter. En populær fitness maskin, Torso Track, kan brukes til å utvikle magemusklene. Du trenger bare å følge instruksjonene for bruk av Torso Track for å optimalisere treningen . Videre vil de riktige instruksjonene hjelpe deg å unngå skader mens du utfører treningen . Som du utvikle en komfort med Torso Track, kan du øke lengden og intensiteten på treningsøktene . Instruksjoner
en

Plasser Torso Track på gulvet . Få ned på hender og knær.
2

Place knærne på polstret pute av Torso Track. Grip håndtakene på Torso Track med begge hender.
3

Stram magemusklene . Flytte fremover så langt du kan mens du holder knærne i samme posisjon . Du vil ende opp som svever like over bakken i full forlengelse . Husk å holde pusten mens du gjør det.
4

kontrakt dine magemuskler og gå tilbake til utgangsposisjonen . Gjenta forlengelse. Fylles så mange ganger som du føler deg komfortabel med å gjøre . Hvis du føler en sterk brennende følelse i magemusklene, bør du ta en pause.