Kroppens naturlige støtdemper er foten. Når foten treffer bakken, oftest den roterer naturlig innover for å absorbere støt og hjelpe deg presse av bakken med mindre anstrengelse. Dette er viktig når du går, men mer viktig når du kjører. Mens du kjører, har foten til å absorbere mer kraft - opp til åtte ganger din kroppsvekt. Ved hjelp av en sko å korrigere foten streik kan holde deg skadefri.
Hva du skal se etter
p Det er et par ting å se etter som vil vise supinasjon. Først står på en fot og deretter den andre og se hva som skjer. Har din fot roll på utsiden? Deretter kan du se på et godt slitt par joggesko. Slå skoen over og undersøke den eneste. Der er det meste av slitasjen på skoen? Hvis det er mer slitt på forfot og utsiden av skoen, supinate deg.
Typer sko
Selv om det ikke er noen supinasjon-spesifikke sko, er det sko som fungerer bedre for denne type foten streik enn andre. Det er tre viktige funksjoner for å se etter, fleksibilitet, pute og lav profil. Kjøpe sko som er fleksibel på innsiden av skoen for å la foten din mer bevegelse. Kjøp sko med god pute for å motvirke den ekstra pounding. Også supinators tendens til å rulle sin ankel ofte, kjøpe sko som er lavere i bakken for å unngå ankel stammer
Hensyn
Bortsett fra å kjøpe en sko for supinasjon. Det finnes en rekke ting som supinators kan gjøre for å holde seg frisk. Sørg for å tilbringe mer tid strekke kalver, quads, hamstrings, og tractus (IT) bandet. Dette vil holde leggmusklene løs og redusere den negative effekten at supinasjon kan ha på kroppen. Et annet hensyn er å sørge for at du erstatte skoene hver seks til åtte måneder eller etter 300-400 miles.