Pegboards er et klassisk trekk ved mange gymsaler. Trene med en hengende bord er en vanlig måte å bygge overkroppen styrke og fungerer ved hjelp av brukerens egen kroppsvekt som vekt motstand. En pegboard er en treplanke montert på en vegg. Den har hull som bores inn i det i en rekke mønstre. Pegboard brukeren bruker da to treplugger å vertikalt skalere pegboard. Instruksjoner
en

Sett inn de to veggen plugger inn det laveste nivået hullene på pegboard.
2

Grip hver pinne med en hånd, og sakte legge vekten på pinnene . Når vekten er fast på pinnene, løfte føttene opp bak deg slik at du blir støttet utelukkende av hendene og knagger.
3

Løft deg opp, mens du holder skuldrene rett, inntil brystet er selv med knagger.
4

Fjern en av pinnene og sett den inn i hullet rett ovenfor. Du må støtte vekten din utelukkende på pinne som du ikke beveger deg mens du setter pinnen over deg.
5

Trekk opp med armen som holder pinne som du nettopp flyttet, og samtidig ta ut den nedre pinne og sett den inn i hullet ett eller to nivåer over det.
6

Gjenta denne prosessen, flytte opp pegboard før du ønsker å begynne å bevege seg ned igjen.

7

å flytte nedover pegboard, lavere en av pinnene og sett den inn i hullet rett under den mens du holder vekten din på den andre pinnen. Når pinnen settes inn i det nedre hullet, skifte vekten til at pinne, og senk den andre pinnen.
8

Gjenta denne prosessen til du trygt kan berøre bakken med føttene, og sette vekten tilbake på føttene og slipper pinnene.