Inversjon tabeller er en type trening utstyr som brukes til å forbedre en persons fleksibilitet. Gjennom en rekke forskjellige øvelser, blir musklene styrkes og ryggraden er langstrakt forbedre kroppens generelle egnethet. Disse oppgaver plassere legemet i en invertert stilling og bruk av tyngdekraften for å justere kroppen. Rygg-og nakkesmerter kan være lettet og holdning kan forbedres ved hjelp av en inversjon tabellen. Selv om inversjon tabeller kan kjøpes, noe som gjør en hjemme gir mer fleksibilitet i designprosessen. Du trenger
1-tommers stive rør
Tubing bender
baufil
Lodding verktøy
Steel loddetinn
Målebånd
en 1/2-inch firkant stålrør
Sveising verktøy
Elektrisk drill
3/8-inch borekronen
3/8-inch gjengestang, 48 inches lang
3/8-inch nylonskivene med låsemuttere
Hex skiftenøkkel
Fabric
Saks
Tråd
Vis flere instruksjoner
en

bygge to trekant støtter for tabellen ut av en tomme stive rør. Bøye rør med en slange bender til hver av trekantene har en base som er 36 inches og en høyde på 60 inches. Fjern eventuelle ekstra slange med en baufil. Fest endene av hver trekant med stål loddetinn og en lodding verktøy.
2

Stå rett med hælene mot veggen. Plasser et målebånd på toppen av hodet, måling nedover til midt på låret. Skriv målingen på et stykke papir. Plasser et målebånd rundt hoftene for å få hip bredde. Legg til ytterligere tre inches til denne målingen før du skriver det på et stykke papir.
3

Bygg ryggrammen hjelp av én-tommers rør. Bøye rør ved hjelp av et rør bender. Lengden av rammen skal være leder til lår måling og bredden bør være hofte måling. Fjern overskytende slange med en baufil. Fest endene av rammen, ved hjelp av en lodding verktøy og loddetinn.
4

Plasser en bit av en og en halv tomme stålrør på bakken. Mål og kutt stykket på 36 inches lang med en baufil. Stålet røret vil være på hovedrammen av bordet. Mål og skjære et stykke firkantet stålrør slik at det er 16 inches lange. Dette stykket vil tjene som fotstøtte for tabellen.
5

Lay stormaskin stykke på bakken. Plasser fotstøtte stykke i den ene enden, slik at det blir liggende vinkelrett på den lengre stykke. Fest de to delene sammen med et sveiseapparat. Sett til side.
6

Place en annen del av en og en halv tomme stålrør på bakken. Skjær den slik at den har samme bredde som ryggrammen. Plasser den slange, som vil bli svingetappen knutepunkt for bordet, ved enden av hovedrammen og på motsatt side av fotstøtten. Sveise det til dette formålet, som vil danne en "H."
7

Bor et hull på toppen av hver støtte stykke, ved hjelp av en 3/8-inch borekronen. Mål og klipp en 3/8-inch tråd stang til 48 inches. Slip en nylon skiven på begge ender av stangen. Sett stangen gjennom pivot hub stang på hovedrammen. Skyv en 3/8-inch hex head mutter på hver ende av gjengestag.
8

Skyv ett av triangel baser på hver ende av gjengestag. Stram mutteren og skiver med en sekskantnøkkel til å sikre trekantene til resten av hovedrammen.
9

Place ryggen stykket mot toppen av hovedrammen. Fest den til hovedrammen og pivot hub, ved hjelp av en lodding verktøy og loddetinn.
10

Mål og kutt et stykke stoff for ryggen stykke. Canvas stoff eller en annen type tyngre stoff som fungerer best. De nøyaktige dimensjoner av stoffet vil avhenge av størrelsen av tabellen. Legg 2-3 inches til bredden og lengden av stoffet, slik at det kan brytes helt rundt rammen. Sy de to sidene sammen under ryggen, feste materialet sikkert til inversjon tabellen. Sikre en nylon stropp til ryggen ved looping det rundt hovedrammen to til tre ganger. Spenn stroppen på toppen av ryggrammen.