En walking maskin, eller tredemølle, er en vanlig del av utstyret som finnes i mange treningssentre. Walking maskinene gir en metode for sikker, innendørs gange, jogging og kjører. Ved hjelp av en walking maskin et par ganger i uken kan ha langsiktige helsemessige fordeler, og vil hjelpe deg å forbrenne fett og forme opp. Mens hver walking maskin er forskjellig, er å få startet på en vanligvis gjort det samme. Instruksjoner
en

Stand på walking maskinen og plasserer vannflaske, håndkle og annet tilbehør i de aktuelle områdene av maskinen. Det er viktig å ha hendene fri når du begynner å bruke maskinen.
2

Dobbeltsjekk at maskinen er slått på. Hvis du bruker en maskin på et treningsstudio, vil det sannsynligvis være på når du kommer dit. Hvis ikke, er strømbryteren eller knapp vanligvis plassert på forsiden kontrollpanelet eller på siden nær bunnen.
3

Sett sikkerheten kortet hvis det er nødvendig. En sikkerhet kortet forteller maskinen at den personen som er på den er klar til å begynne. Hvis du er i et treningsstudio, vil dette kortet bli permanent inn.
4

Velg hvilken type trening du ønsker, ved hjelp av kontrollene på walking maskinen. Mange maskiner har en rekke alternativer, men de vanligste er intervall, manuell, og vekt-tap. Hvis du ikke vet hvilket program du bruker, kan du starte med manuell.
5

Trykk på pil opp på "Speed"-området av walking maskinen for å øke hastigheten på tredemølle. Legg fart sakte for å sikre at du alltid jobber på et håndterbart hastighet.
6

Juster Stigningsnivået bruker det andre settet med opp-og ned-pilene hvis du ønsker å legge vanskeligheter med å gange din.

7

Slå av maskinen når du er ferdig med treningen. Hvis du bruker et treningsstudio maskin, sørg for å tørke den før du reiser.