1/8-tommers metall borekronen
3/8-inch tre eller mur bolter
Tape
senter Punch
Stud finder
leveler
Pipe-skjæring så
100-sandpapir
Steel rør, 8 inches med 11 inches
planke av tre, fem inches med 4 inches
To blokker av tre, tre meter bred
melkekartong
vaskemiddel container
Sand
Scale
Sharpie
Rocks
PVC Pipe
Saw
Screw driver
2-tommers-by-11- tommers-by-5-meter, 10-tommers planke av tre
Vis mer Instruksjoner
DIY manualer
en
Skyll det indre av en tom melkekartong eller beholderen med varmt vann. Den beste form for melkekartong eller vaskerom beholder du skal bruke er en plast eske med plast håndtak. Fyll esken med vann til en kvart full. Legg til en skvett oppvaskmiddel og riste esken. Skyll med varmt vann igjen og sett den på tørkestativet.
2
Fyll melkekartong med stein eller sand inntil helt full etter å sørge for at kartongen er helt tørt. Sørg for at kartongen er helt full slik at sand eller steiner ikke forskyver seg under en treningsøkt, noe som kan forårsake skade.
3
Veie hver container på en skala. Fjerne sand eller steiner til hver manual i et sett (annenhver manualer) er lik vekt. Det kan være lurt å notere vekten på hver manual par med en tusj.
4
Fest melkekartong cap med pakking tape slik at innholdet i esken kan ikke søler. Forsterk bunnen av melkekartong med tape, også.
DIY Pull-Ups
5
Rydd plass i ditt hjem for et treningsstudio. Flotte steder inkluderer garasjer, under dekk, kjellere og ubrukte rom. I dette rommet, finne en fast og solid støtte for pull-up bar som en betongvegg eller veggen stenderne ved hjelp av en stud finder.
6
Finn en høyde på veggen for å plassere bar der kroppen din vil henge fritt dersom du ønsker å gjøre uten hjelp pull-ups. Markere stedet lett med en blyant.
7
Fest fem-by-4-tommers planke av tre inn i veggen med bolter over stedet du merket. Plasser boltene direkte inn i stud eller betongvegg. Sørg for å bruke riktige bolter: Å støtte 200-350 pounds av vekt, sikre tre med minst fire tre eller mur bolter med 3/8 tommer, ifølge Handy Eier
8
Mål 48. inches (fire meter) av stålrør og kuttet med en pipe-cutting så. Vanligvis metall sager ikke fungerer så bra å kutte røret. Bruk 100-sandpapir for å jevne noe gjennom kantene.
9
Fest en trekloss på yttersiden av planke av tre tidligere installerte på veggen. Utjevne trekloss. Gjenta på den andre siden. Blokkene av tre skal løpe parallelt med hverandre, slik at røret kan hvile på toppen av blokker av tre uten å bli skjeve. Fest med to bolter i hver blokk av tre.
10
Legg røret på toppen av de parallelle blokker av tre. Markere hvor røret legger direkte på veden. Bruk en sentreringskjørner å lage hull gjennom røret i området der den ligger på veden. Bor et hull med en 1/8-tommers metall borekronen hvor du sentrum slo gjennom røret. Du kan gjøre hullet gradvis større som du borer ved å bore i en sirkulær bevegelse i stedet for å bore rett ned. Plasser røret på treklosser og fest med en bolt hver.
Ab Benk
11
Bruk sandpapir på noe grus for å jevne eventuelle grove kanter eller flater av 2-tommers-by 11-tommers-by-5-meter, 10-tommers planke av tre.
12
Mål av 18 inches av PVC-rør og klippes ved hjelp av en sag.
13
Marker midten av røret lett med en blyant. Ved hjelp av en lang spiker minst 1/8 tommer og en hammer, et hull gjennom midten mark av røret.
14
Bruk en hammer og spiker eller skrutrekker og skru til å feste røret til toppen av brettet.
15
Len styret på om en 45-graders vinkel mot et stabilt objekt, for eksempel en stol eller sofa. Ligge på brettet og plasser hendene på røret for å ta bort noen vekt under ben heiser.