Vew-do balanse Platene brukes for to funksjoner. Den ene er en sport på egen hånd såkalte ytelse balanse bord ridning. Den andre, og stadig mer populær bruk, er i atletisk trening. Vew-do styrene kan brukes til å bygge kjernen styrke, sport spesifikk balanse og plyometric evne. Mens styrene kan variere i pris avhengig av materialene, kan du lage ditt eget bord med noen enkle målinger og forsyninger. Du trenger
Målebånd
Long board (minst en 1/4-tommers tykk ved 12-inches bred)
Wood sylinder (flere inches i diameter og med samme bredde til bord)
Saw
Vis flere instruksjoner
Målinger
en

måle lengden på føttene i inches. Dette vil hjelpe deg å avgjøre hvor bredt styret vil trenger å være, men for de fleste gjennomsnittlig størrelse folk 12 inches burde holde.
2

Stå med føttene litt bredere enn skulderbredde, den posisjonen du i som du vil bli stående på balanse bord.
3

Mål bredden av holdningen din og legge til seks inches til hver ende. Dette vil være lengden på styret.
Building the Balance Board
4

Saw styret ned til nøyaktige målinger som du tok i forrige avsnitt.

5

Gni brettet ned med sandpapir for å befri den for eventuelle splinter. Du bør gni ned begge sidene og toppen.
6

Saw tre sylinder (kalt rock) ned slik at det er enda i bredden til styret.
7

Sett brettet på toppen av fjellet for å fullføre Vew-Do Balance Board.