Du vil finne en crunch maskin i nesten alle gym. Den crunch maskin rettet mot den øvre magemusklene. Posisjonere deg trygt på maskinen ved å plassere føttene i ankelen ruller og holde i håndtakene. Hvis maskinen har en mulighet til å velge en vekt, sørg for at det er utfordrende, men gir deg mulighet til å oppnå rundt 20 repetisjoner. Pass på å holde god form.To fullføre en repetisjon, inhalerer og curl overkroppen fremover, klemme magemusklene. La vekt sakte trekker deg tilbake til utgangsstilling. Denne sekvensen teller som en repetisjon.
Torso-Twist Machine
Den torso-twist maskin fokuserer på skrå musklene, som mange kaller sine "love handles". Pass på at setet er justert for å tillate deg å nå armen håndtak. Velg din vekt og knele, eller sitte, avhengig av maskinen, på kneet pad. Ta tak i håndtakene og sakte vri hoftene å løfte vekten, eller vri ribbeina, avhengig av stilen av maskinen. Sakte tilbake til utgangsposisjonen. Dette fullfører en repetisjon.
Elliptisk maskin
Brenn fett med en elliptisk maskin, som er kardiovaskulær trening. Monter fra siden og ta en av de sykkelstyre for balanse. Tråkke på pedalene og begynner å pedal, ligner på en ski bevegelse. Riktig posisjon er å stå oppreist og å ikke lene eller slentre på skinnen. Elliptisk maskin vil fungere kjernemuskulaturen samt øke hjertefrekvensen til å brenne kalorier.
Tredemølle
En tredemølle er en fin måte å øke hjertefrekvensen ved gå eller løpe. Siden miste fett krever brenner mer kalorier enn du forbruker, vil gå eller løpe på en tredemølle hjelpe deg å miste sta magen fett. Tredemøllen er enkel å bruke. For å montere maskinen, bare gå opp på beltet med maskinen fremdeles er slått av. Skru på maskinen, og veldig sakte og forsiktig øke hastigheten.