Enhver idrettsutøver eller fitness entusiast vil mest sannsynlig markere betydningen av en treningsbenk innenfor et treningsprogram - det er grunnlaget for å utføre en rekke av styrke og condition øvelser. Med noen enkle snekring ferdigheter og noen verktøy, er det mulig å lage din egen treningsbenk hjemme. Ikke bare vil du være i stand til å trene fra komfort i hjemmet ditt, men du vil også spare penger på gym medlemskap eller utstyr koster. Du trenger: Plakater (2) 6-by-2 tommers tre boards
(7) 4-by-2 britiske tre tavler (12 inches lang)
3-tommers gips skruer
Tape måle
Elektrisk drill
Wood så
Sandpapir
Vis flere instruksjoner
en

Mål lengden fra toppen av det høyeste treningsbenk brukerens hode til toppen av lårene. Legg 2 inches og kutte de to 6-by-2 tommers tre styrene til denne lengden. Dette vil utgjøre den overflate av benken.
2

Lay de to 6-by-2 britiske tre platene på et arbeidsbord ved siden av hverandre på deres bredeste overflate. Presse dem sammen slik at de er rørende. Plasser en av de fire-by-2 tommers tre styrene i sentrum og i rett vinkel (vinkelrett) til lengre brett. Bruk to gips skruer til å montere 4-by-2 både av de lengre brett. Dette vil fungere som en støtte strålen, hindrer treningsbenk overflaten fra bøyer i midten.
3

Screw en 4-by-2 tommers tre bord i oppreist stilling på en av de hjørner av den nydannede benkeflaten - dette vil fungere som en etappe. Bruk to gips skruer for å sikre solid konstruksjon. Gjenta denne prosessen på hvert hjørne.
4

Fest de to gjenværende fire-by-2 tommers plater horisontalt over to ben i hver ende av benken for å forsterke det, skape en mer rigid konstruksjon. Bruk to gips skruer til å feste hvert bord.
5

Sand bort eventuelle grove kanter med sandpapir.