Målebånd
Papir
Penn eller blyant
Vis mer Instruksjoner
Bestemme dine fitness mål
en
Møt med en personlig trener eller lege, eller begge, for å finne din nåværende nivå av form. Disse menneskene vil hjelpe deg med å finne ut hva din egnethet banen skal være. Hvis du har noen skader eller medisinske forhold som kan påvirke din evne til å gjøre visse øvelser, diskutere disse med dem.
2
Skriv din personlige opplæringsplan ut på papir. Inkludere spesifikke øvelser som du skal fullføre.
3
Bruk listen over øvelser for å finne ut hvilke deler av utstyret er avgjørende for dine fitness mål. Denne listen vil bli din kjøper guide for å levere ditt hjem gym. Noen stifter er vekter, cardio maskiner, og en benk av noe slag.
Velge og forberede rommet
4
Bestem hvilke rom i huset du skal bruke. Ideelt sett vil et hjem trening gym være i første etasje eller i kjelleren. Folk noen ganger bygge hjem treningsstudioer i sine garasjer også. Velg et rom som kan nås enkelt. Treningsapparater er tung. Sørg for at du vil være i stand til å få utstyret inn i det rommet med relativ letthet.
5
Mål rommet ved hjelp av målebånd. Pass på at den har nok plass til å huse utstyret på listen din. Også sørge for at det er nok plass for deg å gjøre alle aktivitetene som du ønsker å gjøre. Skriv ned målene på rommet og døren til rommet på papiret. Legg også merke til dimensjonene på noen korridorer eller andre rom som fører gym rom.
6
Empty rommet. Ditt hjem workout gym vil fungere best hvis det er dedikert utelukkende til dine treningsmål og ikke er rotete av overflødig søppel. Dette vil også gi deg plassen du trenger for å holde hjemmet trening gym organisert.
7
Fjern gulvet. De fleste treningssentre har harde gulv av noe slag. Betong (malt eller bart) eller en slags strømmet gulv er å foretrekke fremfor fliser eller parkett, som det er lettere å rengjøre, vanskeligere å skade og motstår flekker. Du ønsker kanskje å beskytte gulvet med "gym gulv matter." Gym gulv matter er sikringsanlegg skum firkanter som beskytter gulvet og gi polstring for dine vekter og kroppen din. De er også enkle å rengjøre.
8
Inspiser veggene. Hvis du ønsker å male dem, gjør det før du tar i alle gym matte på gulvet eller gjøre noen endringer i gulvet.
Sette opp Gym
9
Anskaff hjem trening treningsutstyr. Amazon.com og eBay har begge omfattende tilbud av nytt og brukt utstyr. Craigslist kan også være et godt sted å finne brukt treningsutstyr. Ulempen med å bruke Craigslist er at det er ingen garanti for hvilken tilstand utstyret vil være i, og du vil mest sannsynlig trenger å transportere utstyr til huset ditt selv. En stor fordel med å bestille direkte fra en leverandør er at når utstyret er levert, vil leveringen agenten vanligvis bringe den direkte inn i hjem trening gym. Bruk dimensjoner som du skrev ned for å sørge for at alt utstyr som du kjøper faktisk vil passe i gym rom og være i stand til å gjøre det gjennom alle korridorer og døråpninger langs ruten.
10
Ordne utstyr. Velg en layout som gir mening for deg. Hold manualer sammen i ordnede par. Hold vektstang og alle tilhørende vekter sammen nær rack eller benk som de er knyttet til. Gjør god plass til eventuelle gulvet øvelser som du har tenkt å gjøre.
11
Legg tilbehør. Hvis det å ha en TV eller radio i ditt hjem trening gym vil forbedre din erfaring og gjøre mer sannsynlig å trene regelmessig, og deretter legge en. Du kan også ønske å legge motiverende plakater eller et hvitt bord å følge utviklingen din og planlegge ut nye rutiner.