Du kan gjøre flere øvelser som er rettet mot magemusklene på Total Gym Pro. Du kan gjøre en standard sit-up ved å bruke kabler til å trekke deg opp, noe som tvinger deg til å bruke magemusklene til å gjøre benken gli opp på maskinen. Du kan justere stigningen hvis du ønsker en større utfordring eller føler at det er for vanskelig. Du kan også utføre crunch øvelser og øvelser som er rettet obliques.
Tilbake
Tilbake treningsøkter inkluderer pull-up, som innebærer å ligge på ansiktet ditt og ta tak i baren på toppen av stigningen til å trekke kroppen opp, skyve benken med deg. Du kan også ligge på ryggen, ta tak i kablene og trekke kablene opp over brystet og berøre knærne.
Arms
Du kan utføre arm øvelser på Total Gym Pro som er rettet mot både biceps og triceps. Sitte på toppen av den glidende benk vendt opp skråning og trekke kablene mot deg i en biceps-curling bevegelse for å trene biceps. Å trene triceps, ligge med ansiktet ned på den glidende benk, grip kablene og trekke dem under deg til armene er pekte rett bakover.
Skulder øvelser
Arbeid skuldrene ved å senke skråning, sitter på den glidende benk, ta tak i kablene og bruke bare din skulder muskler til å trekke kabelen håndterer bak korsryggen mens du skyver benken fremover. Du kan også sette seg ned på benken vendt mot bunnen av skråningen og ta tak i håndtakene bak ryggen din, trekke dem mot brystet.
Legs
å jobbe bena, justere stigningen til sitt bratteste punkt og la seg ned på benken vendt mot taket med føttene flatt på støtte på bunnen av skråningen. Senk kroppen mot bunnen av skråningen mens bøye knærne, og skyv opp, ved hjelp av benken som motstand. Du kan utføre en lignende øvelse samtidig legge på din side for å jobbe andre deler av benet.
Chest
Du kan også utføre bryst øvelser. Justere stigningen til ca midten-høyde og sette seg ned på benken mot bunnen av skråningen. Hold kablene og trekk dem til brystet nivå, og deretter presse dem ut foran deg slik at armene er helt utstrakt. Et annet alternativ er å holde kablene på dine sider og utføre en sommerfugl bevegelse, slik at benken for å skyve under deg.