Exercise baller kommer i en rekke størrelser, og kan være oppblåst eller deflatert til ønsket trykk med letthet, noe som åpner for full tilpasning av effekten av ballen. Jo større physioball er, jo mer drastisk det vil påvirke ditt treningsnivå. Tilsvarende er mer fullstendig oppblåst en ball, og som sådan den fastere ballen er, jo større effekt av ballen på øvelsen utføres.
Support
Den mest grunnleggende funksjonen til en øvelse ball er å gi med støtte når du utfører en øvelse. Du kan stå foran en physioball plasseres mot en vegg for å ha noe å sitte på når du utfører knebøy. En physioball plassert foran en pull-up bar lar deg plassere en fot på ballen for å hjelpe presse deg tilbake opp hvis nødvendig.
Vanskelighetsgrad
Physioballs også ha evnen til å øke vanskeligheten av en øvelse, i stedet for å bidra til å gjøre det lettere. Støtter en del av kroppen din på ballen som ellers ville bli støttet på et stabilt objekt, for eksempel hvile føttene på en physioball stedet for gulvet når du utfører push-ups, styrker muskler som ellers ikke ville bli engasjert til å utføre for å holde deg stabil.
Balance
ustabilt underlag som en physioball gir kan hjelpe deg med å utvikle dine balanse ferdigheter. En enkel balanse drill er utført av første sittende oppå en fast oppblåst physioball. For 10 til 15 sekunders intervaller, tar du svinger løfte første din venstre fot, så din høyre fot. Med bare én fot på bakken, off sentrert, blir ballen ustabil, og tvinger deg til å justere for å opprettholde balansen.