Trekk-opp barer er avgjørende for en avrundet kondisjon og styrke og mange CrossFit trening ansette pull-ups. Pull-ups er en vanskelig øvelse så langt som kroppsvekt øvelser gå fordi hele vekten blir trukket opp. Pull-up barer er enkle å lage. Alt du trenger er noen grunnleggende materialer som du kan kjøpe i de fleste jernvareforretninger. Du trenger
1-tommers diameter stål bar
Monteringsbeslag
Drill
Skruer
Strøm stikksag
Vis flere instruksjoner
1

Mål bredden mellom en dørkarm hvor som helst i huset. Dette er hvor du vil senere plassere pull-up bar så det er viktig at du måler den nøyaktige bredden på rammen.
2

Skjær en stålstang til den eksakte lengden som bredden på døren ramme med en kraft ijgsaw eller en vinkelsliper. Sverdet skal være rundt 1-tommer i diameter. Optisk for en større bar har sine fordeler. Jo bredere felt, jo mer vil det fungere underarmene så vel som resten av overkroppen. Ikke imidlertid bruke noe større enn en 2-tommers diameter bar som dette vil trolig være for store til grep.
3

Fest monteringsbrakettene til døren rammer. Bor hull i rammen og skru dem fast. Sørg for at baren passer inn i dem. Ikke fest dem så høyt at du treffer hodet på toppen av dørkarmen.
4

Slot baren på brakettene. Dette bør være enkelt hvis alle målingene er riktige. Hvis linjen er for stor, rett og slett bruke en strøm stikksag eller en vinkelsliper til å ta litt mer av endene.
5

Wrap stoff rundt grepsområder. Dette trinnet er valgfritt, men det er en god idé, spesielt hvis du ikke har brukt en pull-up bar før så gripende baren kan bli smertefullt til hendene.