| Hjem | sykdom | Mat Beverage | Helse | familie | Fitness | 
  • Hvordan lage en Foam Roll Exercise Floor

    En skum øvelse gulvet gir et lag med demping mellom den personen gjør øvelsene og gulvet. Størrelsen av dempning er avhengig av mengden av ønsket rom-dekning. Standard skum treningsmatter er 24-inches bred med 72-inches lang. Dybden av matten er typisk 1 til 2 inches tykt. Gjør din egen skum trening gulvmatte lar deg tilpasse dybde og fasthet i skum. En ikke-absorberende stoff er plassert på utsiden av skum for beskyttelse. Søm kunnskap er nødvendig for å lage en hjemmelaget skum øvelse gulvet. Du trenger
    24-by-72-tommers stykke 1-tommers skum
    2 1/4 meter av 45-tommers wide-absorberende stoff (modacrylic, nylon, olefin eller polyester fiber --- sjekk etiketten eller med kontorist)
    Målebånd
    forsvinnende sy markør
    Saks
    Straight pins
    Tråd
    symaskin
    synål
    2 stk 1-tommers bånd, 36 inches lang
    Vis flere instruksjoner
    en

    Mål, merker og kutt absorberende stoff i to 26-by-74 tommers biter.
    2

    Lay ett stykke kutt stoffet på et flatt underlag slik at forsiden av stoffet vender opp. Vende det andre stykke stoff slik at fronten vender ned. Linje opp kantene og pin omkretsen av stoffet sammen.
    3

    Sy en 1/2-inch søm rundt omkretsen av materialet. Start på en 26-tommers kant, begynner to inches fra ett hjørne. Sy til hjørnet og rundt tre sider. Slå det siste hjørnet og sy to inches. Dette vil etterlate en åpning på en kort slutt å snu stoffet høyre side ut og sette inn skum.
    4

    Skjær sømmene på de fire hjørnene til en 45-graders vinkel. Dette vil hjelpe stoffet ligge flatt når den er slått høyre side ut.
    5

    Snu stoffet høyre side ut ved å sette din hånd gjennom åpningen. Ta tak i bunnen av stoff og trekk den gjennom åpningen til stoffet er fullstendig slått høyre side ut.
    6

    Brett 24-tommers kant av skum litt og sette det inn gjennom åpningen som du ville en pute inn i et putevar. Arbeid skum inne i dekket ved sakte trekke og dytte den ned på innsiden av dekselet. Rett ut kantene slik at sømmen går ned midt på hver kant.
    7

    Brett freste kantene av åpningen innover. Pin åpningen stenge for å matche sydd søm. Hånd sy åpningen sammen for å støpe inn skum i putevar-lignende dekker.
    8

    Roll skum gulvet begynnelsen på en kort side. Rull skum på toppen av seg selv. Knyt skum rull sammen med de to biter av bånd.