SMR elliptiske maskiner bruker magneter for å skape friksjon motstand med svinghjulet. Når magneten beveger seg nærmere svinghjulet under treningen, motstand opprettet. Som et resultat av dette øker handling hvor vanskelig syklet eller skyve armen spakene - grunnlag av treningen. SMR er referert til som taus motstand fordi det ikke er kontakt mellom svinghjulet og magneten under bruk.
Typer
SMR ellipticals kommer i to typer. Eldre maskiner har en tendens til å bruke manuell teknologi, mens nyere modeller bruker motoriserte teknologi. Manuell SMR krever at brukeren å justere rattet på elliptiske hånd, mens motoriserte ellipticals har trykknapp programvare som endrer motstanden nivå gjennom motoren etter behov. Flere SMR ellipticals har også hjerte-rate-kontrollerte mekanismer som vil justere motstanden til å opprettholde en viss puls for brukeren.
Usage
elliptiske pedaler gir ingen motstand når du først gå på dem, så det er viktig å bruke forsiktighet ved montering en. Stå på hver side av den elliptiske maskinen og tråkke på den ved å gripe styret å balansere deg selv. Sakte tråkke på pedalene og begynne syklet enten forover eller bakover. Maskinen bør begynne å gi motstand. Fortsett syklet, og elliptisk maskin vil begynne å beregne distanse, tid gått og kalorier brent.
Øvelsen med Elliptical
Bruk dine elliptiske tre til fire ganger per uke, eller annenhver dag. Etter en varm-up, bruke maskinen i ca 30 til 45 minutter. Variere treningen slik at kroppen ikke blir vant til en rutine. "Overraskende" kroppen din vil gi de beste resultatene, så varierer hastigheten din, varighet og intensitet på en jevnlig basis. Pare elliptiske treningen med styrketrening for å hjelpe i muskel definisjon.