Resistance bandet øvelser er en effektiv måte å simulere vekttrening uten å bruke noen av de store eller dyrt utstyr finnes i de fleste treningssentre . Med litt kirurgisk slange og noen vanlige husholdningsartikler , er det mulig å lage din egen motstand band som kan brukes i styrke , toning og muskel utholdenhet øvelser . Du trenger
Kirurgiske tubing
saks eller kniv
karabiner eller klut strimler
Vis flere instruksjoner
en

Besøk din lokale medisinsk forsyning butikken og kjøpe kirurgisk slange. Alternativt, hvis du kjenner noen som jobber på et sykehus , kan du spørre om anlegget har noen ekstra kirurgisk slange som du kan ha.
2

Skjær den kirurgiske slangen inn i en rekke ulike tilnærmingene som strekker seg fra omtrent 4:57 meter lang . De ulike lengder vil gi ulike nivåer av motstand for treningen. Jo kortere du klippe den kirurgiske slangen , jo mer motstand det vil gi .
3

Gjør grunnleggende håndtak ved å binde endene av hver del av kirurgisk slange til et objekt eller materiale som passer godt i hånden din . Klut strimler, andre plast rør eller karabiner er alle egnede materialer for å lage håndtak.