Trening tubing, også referert til som øvelsesbånd og motstand band, er et verktøy som brukes i fitness, først og fremst for muskel toning. Ved hjelp av øvelsen slangen er en måte å trene hjemme, som kan spare tid og kostnader involvert i å bli med et treningsstudio. Trening slangen er lett og derfor mindre sannsynlig å anstrenge musklene som frie vekter kan ofte gjøre. Videre kan disse band kan brukes i et stort utvalg av mulige øvelser, som ikke er sann for manualer. Instruksjoner
en

Stand på midtpunktet av øvelsen slangen, med hver hånd i en av håndtakene. Håndflatene vendt mot deg og albuene bøyd litt, løft armene til nivået på brystet. Denne bevegelsen vil arbeide din skulder muskler. Gjenta bevegelsen for å fullføre et nummerert sett at du er komfortabel med. Hvil i ett minutt etter hvert sett før du begynner et annet sett. Komplett tre sett totalt.
2

Stand på midtpunktet av slangen med et håndtak i hver hånd og armene langs siden. Fra den posisjonen jobbe biceps ved å krølle armene opp slik at de danner en L-form med albuene bøyd i en 90-graders vinkel. Gjenta denne bevegelsen for å fullføre et nummerert sett du er komfortabel med. Hvil i ett minutt etter hvert sett før du begynner et annet sett. Komplett tre sett totalt.
3

Fest midten av øvelsen slangen til et dørhåndtak og sørg for at den er sikker. Face døren og sette hver hånd i en av håndtakene, holde en fast spenning. Fra denne posisjonen kan du arbeide din øvre ryggmusklene ved å løfte hvert håndtak til brysthøyde, strekker armene rett ut og trekke dem tilbake mot brystet i en robevegelse. Albuene vil forlenge bak deg. Gjenta denne bevegelsen for å fullføre et nummerert sett du er komfortabel med. Hvil i ett minutt etter hvert sett før du begynner et annet sett. Komplett tre sett totalt.
4

Loop øvelsen bandet til et lavt festepunkt, for eksempel beinet på en tung møbel. Hold fast på ett håndtak med begge hender og bevege seg bort fra festepunktet slik at slangen er stram. Stå oppreist, rotere kroppen nedover mot festepunktet. Deretter roterer sikkerhetskopiere til oppreist stilling, vende på din utenfor beinet og trekke båndene over kroppen til armene er utvidet utover i "Superman"-posisjon. Gjenta denne bevegelsen for å fullføre et nummerert sett du er komfortabel med. Hvil i ett minutt etter hvert sett før du begynner et annet sett. Komplett tre sett totalt. Dette vil trene kjernemuskulaturen og hjelpe med kroppen forlengelse og rotasjon. Derfor er det en god øvelse for baseball batters som ønsker å perfeksjonere sine swing.