Jumpsoles er et verktøy som brukes til å forbedre din vertikale sprang og øke din kjører hastighet. Jumpsoles veie fem pounds og utvikle leggen og Achilles hæl , selv når du står stille . Gjør hopping øvelser mens iført Jumpsoles vil gi deg betydelige resultater . Du trenger
Box
Sko
Vis flere instruksjoner
en

varme opp kroppen din iført vanlige sko , uten Jumpsoles . En rask spasertur på 10 minutter er ett alternativ . Strekk ut kroppen din . Dette vil hjelpe deg å få de beste resultatene og forebygge skader .
2

Sett på Jumpsoles . Begynn å hoppe over mens du har dem . Hoppe så høyt som mulig med hver takeoff , og hoppe så fort du kan.
3

Plasser en solid boks foran deg . Kraftfullt steg opp på boksen , nesten hopper , alternerende ben i luften. Fullfør 10 til 15 repetisjoner .
4

Advance ene foten , bøye kneet og senk kroppen mot bakken, slik at du gjør et utfall . Vær sikker på at kneet ikke passerer tærne . Hev kroppen opp til startposisjonen og gjør det samme med det andre benet . Utføre lunges 10 til 15 repetisjoner på hver side.