Når det gjelder kroppssammensetning, er måling utført på livvidde og hud-fold testing. Skin-fold testing bruker en håndholdt målepunktet. Mange steder på kroppen er klemt med bøylen for å måle mengden av underhudsfett du har. Disse målingene blir deretter gjennomsnitt og satt i en ligning for å bestemme din kroppsfett. Hvis du ikke liker invasiv måling, kan du feste med en håndholdt kroppsfett analysator. Dette krever litt prep arbeid. Du trenger
Scale
Hånd-help kroppsfett analysator
Vis flere instruksjoner
en

Stig på et bad skala først i morgen. Rulle ut av sengen, bruke badet og strippe ned til undertøyet ditt. Få på skalaen og forplikte vekten til minnet.
2

Slå på instrumentet ditt. Trykk på "On /Off"-knappen og vent til skjermen for å komme videre. Input informasjonen den ber om så nøyaktig som mulig. Den vil be om din høyde, vekt, kjønn, aktivitetsnivå og alder.
3

tak i galvanisert håndtakene og komme i posisjon til å ha din fettprosent lese. Stå med føttene hip-bredde hverandre og forlenge armene rett foran kroppen din. Trykk på "Start"-knappen med tommelen, og sett den tilbake på analysator og vente i omtrent syv sekunder. Din fettprosent vil vises på skjermen, sammen med body mass index. Kroppsmasseindeks, eller BMI, er en annen indikator på kroppen fedme, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
4

sammenligne kroppen fett å se hvor du rangerer. Gjennomsnittlig utvalg for kvinner er 25 til 31 prosent og gjennomsnittet for menn er 18 til 24 prosent, ifølge American Council on Exercise. Et mål BMI er 18,5 til 24,9 for både menn og kvinner, rapporterer CDC.