Spenst er en øvelse profesjonelle idrettsutøvere ofte bruker . Opplæringen diett sentre rundt muskel respons . Plyometrics øvelser inkluderer boks hopp, push- ups , dybde hopp og et utvalg av andre presser øvelser. Vitenskapen bak Spenst bemerker elastisitet i musklene kan trenes . Jo mer du trene musklene i korte, gjentatte støt , jo mer du bygge sin elastisitet . Kjøpe en Spenst boksen kan koste deg hundrevis av dollar. Men boksen er enkel å lage, du trenger kun fem like store biter av tre for å få det du trenger . Du trenger
Five 12 -by - 12 - tommers seksjoner av kryssfiner , to inches tykke
Wood skruer
Elektrisk drill
Vis flere instruksjoner
1
Stand to finerstykker opp for å danne en "L "-form . Skru sidene inn i hverandre .
2
Stand ytterligere to stykker for å danne en "L "-form . Skru sidene inn i hverandre . Skru de to "L" figurer sammen for å danne et kvadrat .
3
Sett den femte kryssfiner delen flat på toppen av plassen. Skru toppen på torget for å danne en boks.