En romaskin simulerer handlingen du opplever når du glir over vannet på en ekte båt. Denne formen for trening ikke bare brenner kalorier, men det fungerer også flere muskler i øvre og nedre del av kroppen. Hvis du er i ferd med å bruke en Concept 2 romaskin, er det viktig å vite riktig form og teknikk for å sikre at du får en god trening. Instruksjoner
en

Utfør en serie dynamiske strekninger for å løsne opp muskler og ledd. Dynamiske strekninger bidra til å redusere sjansene for lidelse muskelstivhet og tårer, ifølge Sport Fitness Advisor. Utfør strekninger som trunk rotasjoner, side bend, ankel spretter, leg svinger, lateral lung, høye knær og alternative tå innslag.
2

Sitt på setet av Concept 2 og plassere føttene på foten hviler. Fest stigbøyler ned på toppen av føttene slik at de er tettsittende. Ta tak i håndtaket med hendene nær endene.
3

Begynn bevegelse. Sitte oppreist og presse bakover ved fullt utvide dine ben. Ikke låse knærne når du gjør dette så dette kan plassere overskytende press på leddene. Len deg bakover og trekk håndtaket mot magen. Dette kalles stasjonen.
4

Hold enden av stasjonen for et sekund. Hold ryggen rett, og på en lett helling vinkelen i denne posisjonen, og holde armene til sidene. Håndtaket skal være på toppen av magen. Dette kalles finish posisjon.
5

Gå tilbake til start posisjon. Strekk ut armene foran brystet, lene seg fremover ved hoftene og bøy knærne. Gjør dette i en flytende bevegelse som du glir tilbake til utgangspunktet. Dette kalles utvinning slag. Stopp når lårene er loddrett på bakken - dette er fangsten posisjon. Gjenta hele roing sekvensen.