Marcy Pro AB Flat Board
Vis flere instruksjoner
en
Løft setet puten inntil styret ligger flatt og stigningen konsollstøtte klikker på plass . Trykk på setet for å sikre at det er trygt før du setter deg ned
2
Sett deg ned på kanten av brettet og plassere knærne over toppen valser - . Og ankler bak de nedre hjulene . Disse stabilisere bena mens du utfører crunches .
3
Lie tilbake på brettet etter å ha sikret bena med rullene og enten krysse armene over brystet eller hendene bak hodet.
< br > 4
Crunch opp , og bringer skulderbladene av brettet og presser korsryggen inn i styret . Pust ut mens knaser opp , hold posisjonen i ett sekund , og deretter inhalere mens sakte senke tilbake på brettet .