Duffel bag
Seven one-gallon zip-top poser
£ 50. sand
Duct tape
treplate
Gummi trapp runner
Glue
Primer
Spray maling
tre skruer
Fem negler
Vis flere instruksjoner
Sandbag
en
Lag en sandsekk for å bruke til å trene hjemme. Bruk sandsekker for å arbeide overkroppen, underkroppen eller for cardio trening. Fyll opp seks eller sju ett-gallon zip-top poser med sand. Klem posene, slik at det ikke er luft i dem. Tape poser slik at de ligner puter.
2
Fyll søppel med sand pakker. Hvis det ikke er nok vekt for deg, gjøre mer sand pakker og gjøre det tyngre. Vri toppen av posen og kaste den inn i seg selv. Dette skaper et skall. Bruk tape og dekke skallet helt. Plassere den i bagen.
3
Fyll entreprenør bag med duct-tapet sand pakker til den vekten du ønsker. Samle posen på toppen, vri to ganger og brette entreprenøren posen ned over seg selv for å forsterke skallet. Fullstendig dekke skallet med duct tape. Sett tapet skall inn i Duffel bag.
Hjemmelaget Calf Raise Block
4
Besøk et hjem forbedring butikken. Har en 2 tommer x 4 cm x 8 tommers bord skåret i fire deler. Hver brikke bør være 24 inches.
5
Bruk saks eller en kniv til å kutte en gummi trapp løper til 7 "x 24". Lim det til en av de tre stykker. La limet satt over natten.
6
Screw sammen tre styrene for å lage en "H"-form. Skru det siste bordet, som har trapp runner limt til det, til det øverste brettet. Fest kanten av trappen løper med fem negler.
7
Male det med et lag med primer. Spray hjemmelaget kalv heve maskinen med svart spraymaling.