Donkey kalv maskiner er utelukkende laget for å legge trykk på kalv muskler og øke muskelvekst. Leggen kan være vanskelig å selvstendig målrette, som de fleste ben øvelser resultat i arbeidslivet større muskelgrupper. Opprette et esel kalv øvelse mekanismen ved hjelp av en power rack forvandler utstyret til en kalv-forsterke maskin. Utøve dine kalver flere ganger i uken for å sikre en grundig trening og vellykket muskelvekst. Du trenger:
Strøm stativ
Bench
Block
Vektskiver
Vis flere instruksjoner
en

Skyv en flat benk horisontalt foran en power rack. Plasser kanten av benken som er vendt mot power rack 6 til 12 inches tilbake fra vektstang. En strøm rack er en del av utstyret med en forhåndsinstallert vektstang, slik at du kan utføre benkpress og knebøy.
2

Plasser en kloss under vektstang, hvor føttene naturlig ville være hvis du var sitter på benken mot power rack. Blokken skal være ca 12 inches bred og seks inches høy. Bruk en murstein, cinderblock eller en trekloss om nødvendig.
3

Plasser vektskiver på hver side av vektstang.
4

Sitt på benk ​​med knærne vendt mot power rack. Plasser tærne på kanten av blokken. Juster vektstang - skyve det opp eller ned på rack - så det hviler oppå din lavere lårene. Trykk opp med tærne, løfte vektstang med makt av leggen. Når du er ferdig, låse vektstang på plass på power rack.