Kjennetegnet av god kondisjon er definert magemusklene. Typiske mageøvelser kan plassere en utilbørlig mengde stress på nakke og rygg, forårsaker mer smerte enn tolerable.The Red XL er en kompakt mosjonist som hjelper deg å utføre mageøvelser i en jevn, kontrollert måte. Mange av øvelsene kan utføres sittende på setet, fjerner press fra ryggen. Bruke Red XL sykkelen og opprettholde et balansert kosthold kan hjelpe deg å nå dine treningsmål. Instruksjoner
Frame Attached
en

Varm opp i fem til syv minutter å heve pulsen din og få blodet flyter. En varm opp kan bestå av en rask joggetur eller tøyningsøvelser, avhengig av dine personlige preferanser.
2

Still Red XL sykkelen ramme på en flat, jevn overflate. Fjern eventuelle gjenstander i området. Juster hullene på setet med hullene på rammen. Træ feste knotter gjennom hvert hull vri dem for å sikre dem på plass.
3

Sitt på setet av Red XL. Setet må være rett i midten av setet. Plasser føttene i en avslappet posisjon på bakken.
4

Grip styret på hver side av sykkelen. Håndflaten bør være fullt i kontakt med styret, og danner et fast grep. Velg en plassering som er behagelig for deg som er identisk på hver side. Rett skuldrene langs bredden på setet.
5

Trekk magemusklene inn mot midten av kroppen din. Denne handlingen er lik suger i pusten din. Ikke gå over til det punktet at du hindrer normal pust. Rett deg tilbake og holde hodet vendt fremover. Riktig holdning er et viktig skritt i å unngå skade.
6

Engasjere kjerne og vri litt bevege underkroppen vekk fra sentrum av kroppen din. Hold hodet vendt fremover og ryggen rett mens du slår. For disse øvelsene, blir midten av kroppen din omtalt som null grader. Når du først begynner å bruke Red XL, kan omfanget av bevegelse ikke være mye utover null. Red refererer til omfanget av bevegelse som "Stride." Begynn med korte steg til du blir mer komfortabel.
7

Juster spenningen ved å vri på knotten på undersiden av setet. Øke vanskelighetsgraden av øvelsene ved å løfte bena rett ut foran deg eller ved å utføre punching bevegelser som du vrir.
Frame Enebolig
8

Varm opp i fem til sju minutter for å heve pulsen din og få blodet flyter. En varm opp kan bestå av en rask joggetur eller tøyningsøvelser, avhengig av dine personlige preferanser.
9

Still Red XL sete på en flat, jevn overflate. Vri feste knotter og løft setet av rammen.
10

Sett knotten til en lav innstilling. Legg deg ned på bakken med ryggen på midten av setet og strekker bena foran deg. Støtte hodet og nakken med hendene og armene, som du ville gjort under en knase. Vri mot den ene siden, rykket så langt du kan. Tilbake til midtstilling og gjenta prosessen i den andre retningen.