muskler forbrenner fett, så bygge muskler er en av de raskeste måtene å miste vekt selv etter at du slutter å trene. Motstand band arbeid musklene både mens du trekker og slipper dem, slik at de kan arbeide raskere enn å løfte vekter eller cardio. Kombiner trening med et fornuftig kosthold og rikelig med vann, og de pounds vil smelte bort. Du trenger
Tennissko
Vis Wear Flere Instruksjoner
en

komfortable klær og støttende sko når du jobber ute med motstand band. Sett av en time hver dag for å trene, og fortelle en venn om planen slik at hun kan sjekke inn på deg innimellom. Å ha noen å fortelle om dine mål bidrar til å holde deg på sporet.
2

begynne å gjøre motstand bandet øvelser i 15 minutter hver dag, og legge til ytterligere 10 minutter hver uke til du har jobbet deg opp til en time. Innen en måned, vil du være i en vane å trene hver dag.
3

Ta en fridag hver uke for å la kroppen hvile. Få sove og drikke vann for å holde kroppen uthvilt og hydrert.
4

Varier motstand bandet øvelser på jobb hver del av kroppen din ukentlig. For eksempel, en dag du kan fokusere på armer og rygg, den neste på bena, og den neste på dine magemuskler. Til slutt bør målet være å jobbe hele kroppen i en times treningsøkt. Se Ressurser for en rekke motstand bandet rutiner.
5

Fokus på å holde kroppen engasjert og aktiv både mens du strekker ut og slippe band. Ikke strekk dem ut og la dem slå tilbake på plass - holde kroppen involvert gjennom hele treningen. Øvelsene ser enkle, men når du gjør dem riktig musklene dine vil føle det mer enn du forventer.