Tredemøller tillate kontroll over din kjører øvelser ved hjelp av basisfunksjoner til mer avanserte forhåndsinnstilte programmer for å møte dine personlige fitness behov. Manuelle justeringer kan også gjøres på ulike innstillinger for å målrette trening på konkrete mål som økt fettforbrenning, utholdenhetstrening eller kondisjon. Instruksjoner
Basic Funksjon Programmering
en

Skriv inn din vekt i digital avlesning av kontrollpanelet på tredemøllen. Dette gir en mer nøyaktig overvåking av kalori brenne i henhold til din personlige vekt.
2

Angi et tidsrom du ønsker å kjøre eller en distanse du ønsker å kjøre. Tredemøllen kan stoppe automatisk etter at angitt tid eller distanse er kjørt.
3

Still inn ønsket hastighet og stigning for løpet i digital avlesning.
4

Noen tredemøller også tillate deg å legge inn et mål hjertefrekvens utøves i en pulsklokke, for eksempel en binders eller stropp bæres på kroppen, og kan justere hastigheten eller stigningen tilsvarende for å opprettholde en bestemt puls gjennom hele rutinen .
Fat Burn utholdenhetstrening
5

Sett hastigheten til en relativt behagelig tempo der du kan snakke, men ikke synge mens du kjører. Går raskere dersom du befinner deg i stand til å synge og kjøre saktere hvis du finner deg selv i stand til å snakke.
6

Sett et mål avstanden du ønsker å nå og legge et lavt nivå stigning hvis ønskelig.

7

Kjør en kvart mile lenger hver gang du kjører denne rutinen for å bygge en utholdenhet på opp til seks miles. Dette lav-intensitet trening forbrenner mer fett kalorier. Noen tredemøller har forhåndsinnstilte "fettforbrennende" programmer som kan velges fra kontrollpanelet til automatisk produsere den samme effekten.
Intervalltrening
8

Walk på et behagelig tempo i fem minutter med liten eller ingen stigning. Deretter øke skråning til fem eller seks nivåer høyere og holde jogging på dette nivået i fem minutter.
9

Tilbake stigningen tilbake til der den startet og holde vekslende hellinger minst to eller tre ganger. Kjører på varierte intensitet i intervaller som dette vil øke din kondisjon nivå ved å øke hjertefrekvensen.
10

Alternative hastigheter i stedet for skråning nivåer på ett til to minutters intervaller. Gjenta denne rutinen fem på åtte ganger. Dette øker muskelstyrke og blodtilførselen til hjertet. Noen tredemøller har forhåndsinnstilte "intervalltrening" programmer som kan velges for å automatisk produsere denne typen trening.