The ThighMaster er en velkjent øvelse verktøyet. Mange kjenner det fra TV-reklame stjernegalleri Suzanne Somers. ThighMaster klem er en teknikk som brukes med dette verktøyet til å tone og styrke musklene. Skjønt denne teknikk er best kjent for toning lår, kan den også benyttes til musklene i armer og andre områder. Som med hvilken som helst trening, er det best å starte med en varm-up rutine, og til å kjøle seg ned etter du er ferdig. Spør legen din med noen bekymringer før du starter et treningsprogram. Med hver øvelse, puster når kontrahering muskler og pust på utgivelsen. ThighMaster Gull brukes for presse øvelser. ThighMaster LBX bruker en ytre trykk i stedet for en klem. Du trenger
ThighMaster Gold
Vis flere instruksjoner
en

Sit i en rett-støttet stol. Plasser ThighMaster Gold mellom lårene med den gule hetten pekende ned. Legg en hånd på hvert håndtak og klem lårene sammen, slipp og gjenta.
2

Stå opp og hold ThighMaster med begge armene. Møte den gule hetten opp og hvile underarmene på håndtakene, holder det rett under den gule hetten og med armene hevet til skulderhøyde. Klem albuene sammen, opprettholde arm høyde på skulderen nivå å jobbe brystet området. Slipp og gjenta.
3

Hold håndtakene på ThighMaster med den gule hetten vendt utover, vekk fra kroppen. Som du klemmer og slipp den med armene, heve og senke høyden til å jobbe hele overkroppen.
4

Plasser ThighMaster så ett håndtak er mot din side, med den gule hetten vender opp , og en håndtak som stikker ut til siden. Hold håndtaket tett inntil din side med motsatt arm, og plasser den andre armen på toppen av håndtaket som stikker ut. Klem ned med albuen og sakte utgivelse. Gjenta på den andre siden å arbeide øvre del av ryggen.